چه چیزهایی باعث می‌شوند مغز شما هنگ کند؟

 

ما در زندگی روزمره خود با اطلاعات بسیار زیادی روبرو می‌شویم که مغز مسئول پردازش آن‌ها است. قرار است مغز اطلاعات بیرونی را به درستی پردازش کند، نتیجه درستی بگیرد و به ما برای زندگی در این دنیای پر از محرک کمک کند. اما مغز، سیستمی پیچیده است که خطاهایی هم دارد. خطاهای مغز در زندگی روزمره دائم اتفاق می‌افتند و برخی از آن‌ها را ما حتی به خطای مغزی نسبت نمی‌دهیم. دانستن این که چه پدیده‌های مغزی باعث این خطاهای روزمره می‌شوند خالی از لطف نیست. با مجموعه‌ای ده‌تایی از مواردی که در زندگی روزمره اتفاق می‌افتند و در آن‌ها مغز دچار خطا می‌شود آشنا شوید. 

ادامه نوشته

روزی ۳۰ دقیقه به موسیقی مورد علاقه‌تان گوش دهید

موزیک آرام هم ذهن را آرام و ریلکس می‌‌کند. همچنین بر عملکرد خودکار سیستم عصبی تاثیر می‌‌گذارد، تنفس را آرام می‌‌کند، ضربان قلب را پایین می‌ آورد و بدن را در حالت آرامش کامل نگه می‌‌دارد.

روان‌شناسان تاکید کردند گوش دادن روزانه به موسیقی آرامش بخش، روشی ساده و در عین حال موثر برای بهبود سطح سلامتی جسمی و روانی است. شنیدن موسیقی‌های آرام و خوشایند موجب افزایش احساسات مثبت و کاهش میزان استرس شنوندگان می‌شود. ماری هلسینگ از متخصصان روان‌شناسی دانشگاه گوتنبرگ با مطالعه روی ۲۰۷ شرکت کننده دریافت در گروهی که روزانه ۳۰ دقیقه به موسیقی مورد علاقه خود گوش می‌دهند پس از دو هفته بیشتر احساس مثبت را تجربه می‌کنند در حالی که در گروه دیگری که به موسیقی گوش ندادند این تغییرات مثبت احساسی مشاهده نشد. بعلاوه این آزمایشات تایید کرد افرادی که موسیقی گوش می‌دهند سطح هورمون استرس موسوم به کورتیزول در خونشان به مراتب کمتر است. دکتر هلسینگ تصریح کرد هرچه شرکت کنندگان تمایل بیشتری به شنیدن موسیقی‌های ملایم داشته باشند به‌‌ همان نسبت استرس کمتری را تجربه می‌کنند. وی تاکید کرد: البته این تاثیرگذاری در افراد مختلف متفاوت است اما به طور کلی اگر می‌خواهید احساسات مثبت پیدا کنید موسیقی مورد علاقه خود را گوش دهید. زمانی که ذهن و جسم احساس آرامش کنند، استرس و افسردگی تا حد زیادی کاهش پیدا می‌کنند. به دلیل اثرات مثبتی که موسیقی دربردارد، امروزه از آن به‌عنوان درمان برخی از بیماری‌ها استفاده می‌‌شود.

ویلاگ میوان:هیدی مصطفی پور

صحبت درباره روابط عاشقانه گذشته:درست یا غلط؟

 

ترديدي وجود ندارد که خانم ها نسبت به آقايون خيلي بيشتر صحبت مي کنند. معمولاً خانم ها هميشه در پي آن هستند که همسرشان در مقابل آنها احساساتش را ابراز کند و هر چه در دل دارد را بر زبان بياورد. اين در حالي است که آقايون ترجيح مي دهند خانم دست از سرشان بردارد و آنها را تنها بگذارد. به هر حال زماني که نوبت به گفتگوي باز ميان زوجين مي رسد، صحبت کردن در مورد "نامزد قبلي" و يا روابطي که هر يک از طرفين در گذشته تجربه کرده اند، مي تواند تاثيرات مهمي بر روي رابطه بگذارد.

ادامه نوشته

چه زمانی شروع به دیدن رویا می کنیم؟

دانشمندان ثابت کرده اند که ما در خواب نیاز به رویا دیدن داریم. وقتی که در پستانداری مانند موش، مرحله رویا دیدن (یکی از 5 مرحله خواب) را حذف کردند، در عرض 4 هفته مرد. در انسان هم تحقیقاتی به این منظور انجام شده است. افراد در آزمایشگاه خواب، می توانستند بخوابند اما به محض این که وارد مرحله رویت رویا می شدند آنها را بیدار می کردند. در این حالت فرد تنها 3 روز دوام می آورد و پس از آن دچار هذیان، توهم، جنون، ماسکه شدن صورت و..می شد. همچنین اطلاعات ما نشان می دهد که جنین 7 هفته ای هم رویا می بیند. عضلات و حرکات چشمهایش (حرکات سریع چشم در حین رویا دیدن از نشانه های این مرحله است) جنین 7 ماهه تمامی مراحل خواب را نشان می دهد (مراحل REM و NON-REM). اما پیش از 7 ماهگی در جنین چه اتفاقی می افتد؟ چه زمانی رویاهای ما شروع می شود؟ تحقیقی که در ژورنال Chaos چاپ شده، حاکی از تحلیل امواج مغزی جنین در خواب طی 15 هفته اول است. سیگنالهای مغز در این مرحله کاملا پیچیده هستند؛ در برابرتعدیل سر و صداهای محیط اطراف، تنظیم شده اند. محققین، یک الگویی از کورتکس مغز فعال و غیر فعال تشخیص داده اند که بسیار شبیه مراحل REM و NON-REM اما به صورت خلاصه شده می باشد. به نظر می رسد که این الگو پیش نیاز مراحل REM و NON-REM باشند. محققین در جستجوی بینش های جدیدی نسبت به خواب و رویا هستند.

استفاده از گل سرخ برای تقویت حافظه

 

فراموشی و ضعف حافظه، شکایتی است که اغلب ما، حتی آنهایی که هنوز پا به میانسالی و سالمندی نگذاشته‌ایم، داریم.
متخصصان راه‌های زیادی را برای رفع این مشکل پیشنهاد داده‌اند و از جمله تازه‌ترین این پیشنهادها، بو کشیدن است. این پیشنهاد محققان آلمانی از دانشگاه لوبک است که در آخرین شماره نشریه since چاپ شده است.

ادامه نوشته

درآمد افراد زیبا بیشتر از دیگران است!

 

کارشناس شبکه جم کلاسیک با اشاره به تحقیقات دانشگاهی صورت گرفته، زیبایی را یکی از راه های درآمدزایی عنوان کرد.
شبکه جم کلاسیک با پخش یک برنامه روانشناسی به موضوع زیبایی پرداخت. در این برنامه کارشناس شبکه عنوان کرد: « تحقیقاتی در دانشگاه تگزاس انجام شده است که نشان می دهد زیبایی یکی از مهمترین راه های موفقیت است و آمارها نشان داده کسانی که زیباتر هستند 5درصد درآمدشان بیشتر از دیگران است.»
وی در ادامه افزود: «کسانی که درون زیبایی ندارند هر چند ظاهری زیبا داشته باشند انسان های غمگین و افسرده ای هستند.»

وبلاگ میوان:هیدی مصطفی پور

چطور میتوانید دست از فکر کردن زیاد بردارید؟

                                     هر روز بهترین روز سال است                                   

اساساً فکر کردن کار خوبی است و با اینکه بعضی از مردم به ‌اندازه کافی اینکار را نمی‌‌کنند، برخی در این زمینه واقعاً زیاده ‌روی می‌کنند. از هر دو جنسیت زن و مرد در هر دو این دسته‌ها داریم. امروز می‌خواهیم درمورد کسانی حرف بزنیم که خیلی فکر می‌کنند.

بعضی‌ها آنقدر فکر می‌کنند که خود را خسته مضطرب و بیمار می‌کنند. این افراد گرایش دارند که هر مسئله ساده ‌ای را پیچیده، هر چیز آسانی را سخت و هر مشکل کوچکی را بزرگ و بغرنج جلوه دهند. آنها عادت دارند وقتشان را برای آنالیز بیش از حد هر چیز و هر کس هدر دهند. آنها متخصص تفسیر غلط حرف‌های همه هستند و اگر کوچکترین راهی وجود داشته باشد که احساساتشان جریحه ‌‌دار شود، آن را پیدا می‌کنند. حتی به دنبال آن می‌گردند. آنها معمولاً افرادی وسواسی و ایدآلیست هستند. بیش از حد نگران می‌شوند. تقریباً درمورد همه چیز و همه کس. آنها سعی می‌کنند همیشه همه را خوشنود نگه دارند و می‌خواهند که تغییر ایجاد کنند اما این فرایند تغییر آنها را می‌ترساند. برای خراب کردن امیال و آرزوهایشان به بقیه آدم‌ها نیاز ندارند، خودشان هم خوب از پس آن برمی‌آیند. آنها همان‌هایی هستند که بیش از حد فکر می‌کنند.

اگر احساس می‌کنید خصوصیاتی که در بالا ذکر کردیم را در خود می‌بینید، احتمالاً شما هم به این دسته افراد تعلق دارید. در زیر نکاتی آورده‌ ایم که به شما کمک می‌کند با این مشکل خود کنار بیایید.

                                                   

ادامه نوشته

۹ نشانه شادی در زندگی

               هر روز بهترین روز سال است               

نظر شما راجع به خودتان چیست؟ آیا انسان شادی هستید یا اینکه فکر می کنید شادی به اندازه کافی در زندگی تان وجود ندارد؟ مطالعه ها نشان می دهند که شاد بودن آدم ها ارثی نیست و این محیط زندگی و شرایط آنهاست که می تواند در روحیه شان تاثیرگذار باشد...

از طرفی، گاهی شادی و خوشی به اندازه کافی در زندگی مان وجود دارد و ما نمی توانیم یا نمی خواهیم آنها را ببینیم. یک ضرب المثل اسپانیولی می گوید که خوشی پنهان، شمع خاموش شده است. یعنی به محض اینکه خود فرد اراده کند، می تواند از گرمای آن بهره ببرد به شرط آنکه بخواهد! ما در اینجا ۹ علامت را که نشان دهنده وجود شادی در زندگی افراد است به شما معرفی می کنیم و اگر این نشانه ها در زندگی شما وجود داشته باشند یعنی اینکه زندگی خوب و شادی دارید و بیخود دارید به عالم و آدم غر می زنید.                     

ادامه نوشته

10 حقیقت عجیب درباره مغز

                                                       

 

انسانها یک ساعت از روز در تاریکی زندگی می کنند

مغز انسان به عنوان مرکز سیستم عصبی یکی از پیچیده ترین بخشهای بدن انسان است که شاید به جرات بتوان گفت این اندام تا کنون بیشترین اسرار بیولوژیکی بدن انسان را در خود نهفته و دانشمندان برای درک بسیاری از این اسرار همچنان در حال مطالعه و توسعه ابزارهای جدید مطالعاتی هستند.

شبکه بی بی سی در سری برنامه های خود با عنوان "درون بدن انسان" بر روی این اندام تمرکز کرده و حقایق شگفت انگیزی را از مغز تودرتوی انسان آشکار کرده است:

 

         هر روز بهترین روز سال است

ادامه نوشته

تست میزان عواطف و احساسات شما

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                        

این ده سوال پاسخ دهید تا دریابید که چه اندازه با احساسات و عواطف خود در ارتباط هستید سپس امتیاز های خود را جمع کرده و نتیجه حاصل را مشاهده نمایید!

هنگامی که غمگین و ناراحت هستید, آیا می توانید علت ناراحتی خود را پیدا کنید؟
همیشه 4 امتیاز بیشتر اوقات 3 امتیاز برخی مواقع 2 امتیاز به ندرت 1 امتیاز

هر چند وقت یک بار شما چیزهایی را خریداری می کنید, ولی واقعا نمی توانید از پس هزینه های آن هابرآیید؟
همیشه 1امتیاز بیشتر اوقات2 امتیاز به ندرت 3 امتیاز هرگز 4 امتیاز

آیا شده که حرفی بزنید و بعد از گفتن آن پشیمان شده باشید؟
اغلب 1 امتیاز گاهی 2 امتیاز خیلی کم 4 امتیاز هیچ وقت 3 امتیاز

وقتی کسی شما را عصبانی کند, در این صورت شما:
با عصبانیت در مقابل اومی ایستید 2 امتیاز
به هیچ کس هیچ حرفینمی زنید 1 امتیاز
همه جا از آن شخص گله و شکایت می کنید 3 امتیاز
به صورت آرام مساله را مطرح نمایید 4 امتیاز

معمولا چند مدت طول می کش که به خواب بروید؟
معمولا تا به رختخواب میروید می خوابید 3 امتیاز
20 دقیقه طول می کشدکه بخوابی 4 امتیاز
خواب راختی ندارید و سرجایتان می غلتید 1 امتیاز
یک ساعت یا بیشتر2 امتیاز

معمولا در چه شرایطی به خود این اجازه را می دهید که گریه کنید؟
وقتی ناراحتم و فقط دوستان نزدیک یا خانواده ام حضور دارند 3 امتیاز
هر زمان که احساس کنم نیاز به گریه دارم 4 امتیاز
هر کاری می کنم تا گریه نکنم 1امتیاز
وقتی که تنها هستم 2 امتیاز

آیا احساس می کنید که دوستان خوبی دارید؟
جمع صمیمی از دوستان واعضای خانواده دارم 4 امتیاز
افراد کمی در زندگی ام هستند 3 امتیاز
به سختی می توانم با دیگران ارتباط بر قرار کنم 2 امتیاز
تنها متکی به خودم هستم و نیاز به کسی ندارم 1 امتیاز

تا چه حد به توانایی ها و استعدادهایتان اطمینان دارید؟
خیلی زیاد 4 امتیاز زیاد 3 امتیاز کم 2 امتیاز اصلا 1 امتیاز

چه چیزی باعث شادی و رضایت بیشتر در شما می شود یا به عبارتی باعث ایجاد انگیزه بیشتر در کارهایتاناست؟
تحسین و تشویق دیگران 3 امتیاز
حس درونی خود 4 امتیاز
ترس از شکست 2 امتیاز
زنده ماندن و حفظ حیات 1 امتیاز

از نظر من شادی و خوشبختی هر کس عمدتا بر پایه:
راه و روشی است که هرشخص در زندگی پیش میگیرد 4 امتیاز
اقتصاد جامعه 3 امتیاز
اصولی است که هر کسی از هما کودکی با آن تربیت شده 2 امتیاز+
شانس و اقبال فرد است 1 امتیاز

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.
امتیاز بین 32 تا 40
در این صورت باید به شما تبریک گفت. چرا که شما از لحاظ روحی و عاطفی در سلامت
کامل هستید و باید به وجود خودتان افتخار کنید. شما توانسته اید با احساسات خود ارتباط
خوبی بر قرار کنید

امتیاز بین 24 تا 32
لازم است تا شما در شیوه زندگی خود کمی تجدید نظر کنید, شرایط روحی شما به طرز
نابسامانی در حالت نوسان است و اگر به همین منوال پیش بروید از لحاظ سلامت روحی
دچار مشکل خواهید شد. شاید یافتن یک شغل جدید و یا حتی مشاوره کار مفید باشد.
به هر حال شما گاهی به خودتان اطمینان کامل دارید و برخی مواقع قادر هستید تا با
احساسات خود به خوبی کنار بیایید.

امتیاز کمتر از 24

به شما توصیه می شود که به طور جدی تری به فکر سلامت روحی خود باشید و از کمک
های حرفه ای در این راه استفاده نمایید. ممکن است که مشکلی در زندگی خود داشته
باشید و نیاز باشد تا برای دستیابی به آرامش و سلامت فکری خود آن مشکل را به نحوی
تجزیه و تحلیل نمایید و راه حل مناسبی را برای آن بیابید.       

7 راه ساده برای ارتقاء کیفیت زندگی

همه آدم‌ ها برای شاد و سالم بودن به خودشان بدهکار هستند. ما مسئول احساسمان هستیم و خوشبختی یکی از آن چیزهای ناپایداری است که ممکن است روزی چند بار تجربه کنیم یا اصلاً تجربه اش نکنیم. خیلی چیزها دوروبر ما وجود دارد که می‌تواند خوشبختی را از ما بگیرد اما اگر این چیزها به درستی کنترل شوند، می‌توانند عصبانیت، خستگی‌ها و ناراحتی‌های ما را به آرامش و توازن تبدیل کند.

"ثروت و مقام نیست که به شما خوشبختی می‌دهد، بلکه آرامش و اشتغال است که اینکار را می‌کند." –توماس جفرسون

این روزها خبرهای بد زیادی مخصوصاً از رسانه‌ ها می‌شنوید که می‌تواند موجب اضطراب و نگرانیتان شود. چالش وضع اقتصادی کنونی واقعی است اما هرچقدر هم که نگران شوید مشکلی را حل نمی‌کند. بالا بردن کیفیت زندگی هیچ ارتباطی به مسائل مادی ندارد، این ذات درونی شماست که افکار، گرایشات، نظرات و اعمال شما را هدایت می‌کند. راه ‌های زیادی برای بالا بردن کیفیت زندگی وجود دارد اما اینجا به 7 مورد آن اشاره می‌کنیم.
 

ادامه نوشته

راه های پُر انرژی شدن

تقریبا هر روز با اشخاصی مواجه می شویم که از احساس خستگی شکایت می کنند. اغلب این شکایت ها بعد از صرف ناهار بیشتر می شود، زیرا افراد احساس افت جسمی و روحی بیشتری در این اوقات پیدا می کنند.

پر انرژی شدن

تقریبا هر روز با اشخاصی مواجه می شویم که از احساس خستگی شکایت می کنند. اغلب اوقات این شکایت ها بعد از صرف ناهار بیشتر می شود، زیرا افراد احساس افت جسمی و روحی بیشتری پیدا می کنند.

متاسفانه زندگی پرتلاطم امروزی، در واقع به بخش طبیعی از عمر انسان ها تبدیل شده است، بنابراین بسیاری از مردم نمی توانند برای خستگی خود چاره مناسبی پیدا کنند.

ادامه نوشته

چطور با انتقادات دیگران برخورد کنیم!

                        

در روز ایمیل‌ها و نظرات مثبت و دلگرم‌کننده زیادی برای ما می‌آید که درواقع تنها چیزی است که ما را تشویق به ادامه راه می‌کند. اما درکنار این نظرات مثبت، نظرات منفی هم گاه و بیگاه برایمان می‌آید: انتقاداتی درمورد موضوعات و محتوای مقالاتمان.

شما چطور با انتقادات دیگران برخورد می‌کنید؟ تصور ما بر این است که اولین واکنش  اکثر ما دفاع از خودمان یا بدتر از آن، حمله به فرد منتقد است.

و با اینحال، با اینکه انتقاد می‌تواند ناراحت ‌کننده باشد و روحیه را ضعیف کند، اما می‌توان از دیدگاهی مثبت هم به آن نگاه کرد: انتقاد نشانه صداقت طرف‌ مقابل است و می‌تواند ما را به سمت عملکردی بهتر راهنمایی کند. انتقاد می‌تواند فرصتی برای پیشرفت باشد.
 

                                 

ادامه نوشته

امید در موقعیتهای دشوار زندگی

روشهای شگفت انگیز برای یافتن امید در موقعیتهای دشوار زندگی

 SHAPE  \* MERGEFORMAT

 

وقتی زندگی بر وفق مرادتان است امید داشتن کار سختی نیست. اما وقتی این روزگار مشکلاتی را بر سر راهتان قرار می‌دهد هم می‌توانید امیدوار باشید. خوشبختانه، امیدی که خداوند به ما ارزانی می‌کند بیش از یک احساس ساده است: امید واقعیت وجود خداوند در کنار شماست. این امید را می‌توانید در هر موقعیتی احساس کنید—حتی وقتی سلامتیتان به خطر می‌افتد، کارتان را از دست می‌دهید، همسرتان ترکتان می‌کند یا هر مشکل دیگری برایتان اتفاق می‌افتد. می‌خواهیم به شما نشان دهیم چطور می‌توانید همیشه امیدوار باشید.

 

بیهوده زندگی نکنید، مشتاق باشید.

اجازه ندهید موقعیت‌های سخت و پیچیده کاری کند که نتوانید از هر لحظه زندگیتام لذت ببرید. بدانید که حتی زمان‌هایی که زندگی سخت می‌شود، خیلی بیشتر از فقط تحمل کردن آن موقعیت از دستتان برمی‌آید. وقتی به یاد می‌آورید که زندگی نعمتی از جانب خداست، می‌توانید حتی در سخت‌ترین شرایط تا آخرین حد از زندگیتان لذت ببرید. از خدا بخواهید که کمکتان کند حضورش را حس کنید و وقتی او را نزدیک خود حس کردید از این احساس زیبا لذت ببرید. دعا کنید خداوند ذهنتان را آزاد کند تا افکار و احساسات مثبت پیدا کنید و بتوانید از زندگی حتی در شرایط سخت لذت ببرید.

 

اعتماد کنید.

وقتی اتفاقی در زندگیتان می‌افتد، با شکایت کردن نزد خداوند یا اعتراض به او واکنش ندهید. درعوض، به خدا اعتماد کنید و بدانید که او حتی در اتفاقات بد نیز خیر و صلاح شما را می‌خواهد. به یاد داشته باشید که خداوند کامل است، بنابراین از هر اشتباهی مبراست و هر تصمیمی که می‌گیرد در جهت نیک است. اگر اجازه داده است اتفاق بدی برای شما بیفتد، بدانید که حتماً دلیلی پشت آن است.

 

ادامه نوشته